خوش فرمی بدن با ۵حرکت خونگی
💪باشگاه نرو❌
این ۵ حرکت رو تو خونه انجام بده
بدنتو بساز و خوش فرم کن
🔸چربی سوزی ران،باسن ،شکم و پهلو
🔹فرم دهی لیفت و عضلانی شدن اندام
🔸افزایش سوخت و ساز
🔹رفع قوز و گودی کمر
🔸پیشگیری از کمردرد
🔹بهبود زانودرد
🔸رفع درد شانه
🔹رفع افتادگی سینه
🔸افزایش قد تا ۲سانت😳
و...
هر حرکت ۵ست یک دقیقه ای
گرم کردن نیاز نداره
ناشتا یا بعدظهر انجام بشه بهتره