رفع اعتیاد به ریزه خواری با تعادل هورمونی

اشتهای کاذب و ریزه خواری از کجا میاد؟🧐
در بدن ما دو نوع گرسنگی وجود داره:
1⃣گرسنگی واقعی (Physiological hunger)
که معده خالی میشه و بدن انرژی می‌خواد؛ لازمه که غذا مصرف بشه.

2⃣ گرسنگی لذت (Hedonic hunger)
که واقعی نیست و مغز در شرایط استرس ،تنش و خستگی به بدن دستور میده افت هورمون دوپامین رو جبران کنه.
دم دست ترین لذت خوردن یه غذای خوشمزه ،مثلا کیک و شیرینی و... هستش

♻️تکرار این چرخه یک نوع اعتیاد رو ایجاد میکنه که بهش میگن ریزه خواری

😵‍💫اشتهای کاذب و ریزه خواری از کجا میاد؟🧐
در بدن ما دو نوع گرسنگی وجود داره:
1⃣گرسنگی واقعی (Physiological hunger)
که معده خالی میشه و بدن انرژی می‌خواد؛ لازمه که غذا مصرف بشه.

2⃣ گرسنگی لذت (Hedonic hunger)
که واقعی نیست و مغز در شرایط استرس ،تنش و خستگی به بدن دستور میده افت هورمون دوپامین رو جبران کنه.
دم دست ترین لذت خوردن یه غذای خوشمزه ،مثلا کیک و شیرینی و... هستش

♻️تکرار این چرخه یک نوع اعتیاد رو ایجاد میکنه که بهش میگن ریزه خواری

😵‍💫برای ریست کردن این شرایط مانند یک ترک اعتیاد واقعی نباید به هوس خوردن اهمیت بدیم باید جلوی خوردن خودمون رو بگیریم تا این گرسنگی غیرواقعی درون ما ناپدید بشود.
چندتا راهکار تکمیلی هم توی پست زیر گفتم