گرمازدگی

🔥تدابیر گرمازدگی

#پیاده_روی_اربعین
👈برخی علائم گرمازدگی:
☜پوست خشک، داغ و در ابتدا قرمز میشود و در ادامه رنگ پریده یا حتی کبود می شود.
☜تنفس فرد کوتاه و سریع
☜نبض سریع و ضعیف
☜افزایش دمای بدن به بیش از ۳۹ درجه
☜سردرد
☜گشادی مردمک چشم
☜کشیدگی و درد و گرفتگی عضلات
☜استفراغ و تهوع
☜سرگیجه
☜ضعف و غش
☜ادرار زرد تیره یا نارنجی
☜سردرد و اسهال
☜احساس خفگی

🔺چه کسانی در معرض گرمازدگی هستند؟

▪️بچه ها
▫️سالمندان
▪️ورزشکاران
▫️بیماران قلبی و کلیوی
▪️افراد با طبایع و مزاج های گرم
▫️تردد در هوای گرم و زیر آفتاب

❇️ پیشگیری از گرمازدگی

🔺پرهیز از گرمیجات مانند:

۱_ عسل،شیره،ارده،فست فودها، تندی ها، تیزی ها، شوریجات و..
۲_ پرهیز از فعالیت زیاد در هوای گرم
۳_ پرهیز از ادویه های گرم فلفل، دارچین، زنجبیل و...
۴_ پرهیز از غذاهای چرب
۵_پرهیز از غذاهای کافئین دار
۶_ پرهیز جدی از قهوه!

🔺تدابیر جلوگیری از گرمازدگی

۱. افرادی که معمولا استعداد گرما زدگی دارند بهتر است قبل از سفر با توجه به مزاج و شرایط جسمی فصد یا حجامت انجام دهند.
(قبل و بعد آن نیز حتما رب انار میل کنند)

۲. مالیدن روغن بنفشه روی پیشانی، باعث جلوگیری از گرمازدگی و سردردهای صفراوی میشود.
۳. استفاده از کلاه لبه دار و عینک آفتابی
۴. استفاده از ضد آفتاب
۶. سعی کنید در ساعات گرم روز ( 11 تا 18) تردد نکنید و در ساعات گرم در موکب های خُنک استراحت کنید

❇️ تدابیر مربوط به گرمازدگی :

❋ ابتدا در صورت امکان، لباس های فرد گرمازده را در آورده و آب روی سر و صورت و گردن بپاشید (آب خیلی سرد نباشد)
❋ پاها را از زانو به پایین با آب سرد بشویید
❋یا با پارچه نخی یا اسفنج بدن شخص را خیس کنید.
❋ فرد را در مکانی که سایه است و نسیم خنک می وزد قرار دهید.

❋ از باز بودن راه تنفسی مطمئن باشید.
❋ پاها را بالاتر از سطح بدن قرار دهید، تا جریان خون بیشتری به سر برود.
❋ دست و پای فرد را ماساژ دهید، تا خنکی به سر و مرکز بدن برود.

❋ از پنکه برای خنک کردن استفاده کنید.
❋نوشیدن بیشتر آب و مایعات خنک
❋بررسی مداوم نبض

🔷️در صورتی که فرد گرمازده به هوش است از شربت های زیر هر کدام در دسترس بود جرعه جرعه به او بدهید:

🍹شربت خاکشیر و ریحان
🍹شربت سکنجبین ساده
🍹شربت گل سرخ

🥃شربت حاوی (تخم شربتی و بالنگو یک قاشق مربا خوری در نصف استکان عرق بیدمشک و نصف استکان گلاب)

🥤شربت عرق کاسنی و شاهتره
🥤شربت آب لیمو ترش تازه
🥤شربت حاوی تخم شربتی، گل پنیرک، عرق بهار نارنج، آب+شیره توت و یا انگور

🥣آب دوغ خیار
🌷بوییدن گلاب
🍉خوردن میوه های آبدار و خنک مانند هندوانه و خیار